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Emagreça dormindo.

Uma boa noite de sono faz muita diferença para o seu dia. E para o seu corpo também. Enquanto você dorme seu organismo pode equilibrar a grelina, hormônio responsável pela fome, e a lepitina, hormônio da saciedade.

Mas isso só acontece quando há qualidade no sono, ou seja, passando por todos os estágios, chega-se ao sono profundo, sem interrupções ou leve despertar. Uma dica interessante para melhorar a qualidade do sono é fazer uma espécie de higiene mental: 1 hora antes de dormir evite o uso de aparelhos eletrônicos (eles possuem uma qualidade de luz que estimula o cérebro e dificulta o adormecimento).

Dr. Ribamar Cruz

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